[Rutina de Ejercicio] Flexiones de tríceps

Las flexiones de tríceps son ideales para desarrollar, fortalecer y tonificar son los brazos.

Para realizar correctamente esta rutina, toma en cuenta lo siguiente:

La posición inicial consiste en colocarse boca abajo en la colchoneta, como si se fuera a realizar las flexiones tradicionales, pero en vez de apoyar los pies, se apoyarán las rodillas y las palmas de las manos.
De esta forma, en vez de repartir el peso y el esfuerzo entre el pecho, los brazos y el abdomen, se focaliza todavía más en el tríceps.
Las manos se colocan más o menos a la altura del pecho separándolas según el ancho de los hombros y, en vez de colocar los dedos mirando hacia el frente como en una flexión normal, se colocan girados hacia dentro, de forma que los dedos de ambas manos queden enfrentados entre sí, no en línea recta del todo, sino más bien formando un triángulo con ellos.
Cuando ya se haya conseguido esta posición, el movimiento se realizará acercando lo más posible el pecho al suelo, doblando los codos pero sin que se separen del cuerpo, para asegurar que se está trabajando el tríceps.
Después se vuelve a levantar el cuerpo, regresando a la posición inicial.

Repeticiones: 12/15 x3

Cabe destacar que para este ejercicio puedes habilitar un espacio desde casa, no necesariamente debes acudir a un gym.