[¿Sabías qué?] El cuerpo comienza a quemar grasa a los 30 minutos de ejercicio

La pérdida de peso sostenida durante un período prolongado y el ejercicio favorecen la reducción de las reservas de grasa y limita la pérdida de tejido muscular.

El músculo no sólo tiene una función estructural, también desarrolla una importante actividad endocrina: participa en el lanzamiento al torrente sanguíneo de ciertas hormonas que repercuten en el gasto calórico. Es decir, cuanto más musculados estemos, más calorías consumiremos, incluso en reposo.

Es por ello que, nuestras actividades deportivas no deberían durar menos de 30 minutos para recibir los beneficios necesarios.

Caminar, bailar, hacer ejercicios de cardio, son sólo algunas opciones que podemos tomar en cuenta para dicho fin. Los comienzos no son siempre fáciles, pero creando un hábito y respetando el mismo, podemos tener mejores resultados de los que esperamos.