[Ejercicio] Cruces con poleas altas

Los cruces en polea son uno de los ejercicios para pecho más eficaces para conseguir mejorar la congestión y al definición de nuestros pectorales.EL cruce en polea alta es un movimiento que muchos deportistas realizan para ganar masa muscular en la zona central del pectoral y conseguir juntarlo.

Los cruces con polea alta suelen ser más utilizados que los cruces desde polea baja.

De pie, agarramos cada una de las anillas con cada mano y las bajamos hasta la altura de la cadera para nuevamente subirlas controlando el movimiento hasta la posición inicial. Es importante tener una ligera flexión de codo para evitar lesiones.

Si nos centramos en los músculos trabajados con este ejercicio hay que destacar la parte media e inferior del pectoral mayor, así como el deltoides anterior. Si el objetivo es marcar la parte central del pecho, "el canalillo" que une los dos pectorales, es aconsejable realizar este ejercicio.