[EJERCICIO] Cruce en polea alta

Son uno de los ejercicios para pecho más eficaces para conseguir mejorar la congestión y al definición de nuestros pectorales. Este movimiento es realizado por muchos deportistas para ganar masa muscular en la zona central del pectoral y conseguir juntarlo.

Objetivo principal:

El músculo que más se utiliza en este ejercicio, es el pectoral mayor(pecho). Pero dependiendo si se cruzan las anillas o no, se implicarán más fibras en un lugar u otro. Si se cruzan las anillas haremos más énfasis en elmúsculo intercostal (canalillo) mientras que si lo hacemos de forma convencional en el pectoral mayor inferior.

Tiempo de entrenamiento: 12-15 Repeticiones x3.

Es de suma importancia que a la hora de realizar estas rutinas de ejercicios, seamos monitoreados por profesionales pues de acuerdo a nuestras necesidades, serán los ejercicios que practiquemos.