5 Formas de eliminar el dolor muscular luego del ejercicio

Al dar curso a una rutina de entrenamiento, podemos presentar ciertas molestias corporales que no son más que los músculos adaptándose al trabajo. Para tratar estas molestias, se puede tomar en cuenta:

*Masajes: Son el mejor sustituto de los analgésicos a la hora de aliviar los dolores musculares. La primera ventaja, los masajes no tienen efectos secundarios. Después de la práctica de ejercicio ayudan al crecimiento de las mitocondrias en el músculo esquelético. En otras palabras, ayudan a la recuperación.

*Comer correctamente: Una buena alimentación ayuda a que los músculos reciban los nutrientes necesarios para su buen funcionamiento.

*Descanso adecuado: Es importante conocer los límites de nuestro cuerpo y establecer un equilibrio entre fuerza realizada y descanso.

*Tratamientos alternando frio y calor en caso de lesiones.

*Recuperación activa: Esto permite que el músculo no se paralice.