¡No hagas demasiados ejercicios por grupo MUSCULAR !

Mucho ejercicio no da masa muscular.

Así como lo oyes, hacer demasiado ejercicio no sólo NO da masa muscular, sino que quita masa muscular. Debes descansar para que para que se recupere el musculo , esa es la manera en que se debe ejercitar, cuando haces pesas un día descansa uno o dos. Pero si haces dos días seguidos, trata de descansar dos.

Sólo para definición es válido hacer dos días seguidos y descansar uno, luego dos y descansar dos. Pero si quieres masa muscular entrena sólo tres días a la semana, suena ilógico pero funciona para todos, no importa tu genética ni qué tan flaco estés. Ademas dormir 7 o 8 horas seguidas sin interrupción fomenta la reparación muscular y un mayor crecimiento.