Aumenta el consumo de fibra en tu dieta diaria

La fibra es una sustancia que se encuentra en las plantas. La fibra dietética es un tipo de carbohidrato que ingerimos. Comer la cantidad correcta de fibra ha demostrado tener una gran variedad de beneficios para la salud. Le ayuda a sentirse lleno durante más tiempo, lo que frena la ingesta en exceso y el aumento de peso. Comer alimentos ricos en fibra ayuda a la digestión y la absorción de nutrientes.

Los alimentos ricos en fibra pueden ayudar a tratar ciertos problemas. Estos incluyen el estreñimiento, síndrome del intestino irritable (SII) y diverticulitis. La fibra dietética puede reducir el riesgo de enfermedad coronaria, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer. También puede bajar su colesterol.

En distintas presentaciones, se pueden incluir en la dieta diaria moderadamente y balancearemos de alguna manera la alimentación. Haciendo el hábito de comer sano, a la hora y balanceado, traerá distintos beneficios a nuestra salud. Nunca es tarde para comenzar.