Beneficios de dormir bien

Practicamos esta actividad a diario, no sólo por gusto sino también porque nuestro cuerpo nos pide descanso. Debido a ello, obtenemos varios beneficios tales como:

*Te hace feliz:

Una buena noche de sueño puede hacer que te levantes positivo y optimista. De hecho, las personas que sufren de trastornos de sueño regulares tienen tres veces más probabilidades de sufrir un bajo estado de ánimo en comparación con las personas que duermen bien. La falta de sueño puede hacerte menos receptivo a las emociones positivas y puedes aumentar la probabilidad de desarrollar depresión.

*Mejora la memoria:

Varios estudios han comprobado que dormir bien disminuye el riesgo de padecer Alzheimer, una enfermedad que ataca principalmente a las personas mayores, a partir de los 40 o 45 años.

*Ayuda a perder peso:

La falta de sueño conduce a un aumento de los niveles de una hormona llamada grelina, la cual te hace sentir hambre. La investigación también mostró que la restricción de las horas de sueño hace que sea más difícil para las personas que están a dieta, bajar de peso. Con una mala noche de sueño reduces la pérdida de grasa en un 55 por ciento.

*Estimula tu rendimiento en el trabajo:

Pues aporta mayor energía a tu cuerpo y por ende el rendimiento aumenta.

*Mejora tu sistema inmunológico:

Según estudios, aquellas personas que duermen menos de siete horas por noche son tres veces más propensas a tener un resfriado que las que duermen ocho horas o más.

Tomando en cuenta estos beneficios, dale a tu cuerpo el descanso que merece.