Toma en cuenta los signos de alerta al ejercitar

Practicar ejercicios puede resultar bastante beneficioso para nuestra salud, sin embargo, hacerlo incorrectamente puede provocar efectos negativos como fatiga, náuseas, desvanecimiento, mareos...Los expertos en salud recomiendan hacer ejercicio moderado la mayoría de los días de la semana. Así que podría sorprenderle saber que usted tal vez esté haciendo demasiado ejercicio. Si usted se ejercita frecuentemente y observa que a menudo está cansado o que su rendimiento se ve afectado, puede ser momento de relajarse un poco.Aprender las señales que se le puede hacer demasiado ejercicio. Encontrar la manera de mantener su ventaja competitiva sin exagerar.

Algunos signos de alarma pueden clasificarse:

-fatiga excesiva -insomnio

-frecuencia cardio alta -perdida de apetito

-respiración muy acelerada y profunda -intranquilidad

-molestias musculares -excitación

-dolor de cabeza -sudoración nocturna

-movimientos coordinados -palidez

-temblar -sueño muy ligero

-menor velocidad en las acciones -reducción del peso corporal por debajo

del adecuado

No excedas el tiempo que deberías utilizar para ejercitar, alcanza tus metas con paciencia y determinación.