Realizar ejercicios con mancuernas ¡es muy beneficioso!

El principal beneficio de realizar ejercicios con mancuernas dentro de tus rutinas de entrenamiento es que por encima de ejercitar los grandes grupos musculares, los ejercicios con mancuernas también requerirán el aporte de varios músculos estabilizadores. Esto ocurre en contraste con ejercitarse en las máquinas de gimnasio, en donde se aíslan los músculos requeridos, que son los únicos en ser utilizados.

Los ejercicios con mancuernas permiten a los músculos complementarios crecer conjuntamente en fuerza y evitan que los grupos musculares se desarrollen independientemente y fuera de sintonía.

Entre las ventajas que aporta el entrenamiento con mancuernas, podemos nombrar:

• Progresividad en los pesos: a diferencia de las máquinas, las mancuernas admiten unos aumentos de peso sin tantos saltos, pudiéndonos adaptar mejor las cargas a nuestras capacidades.

• Ergonomía: al levantar el peso de forma independiente con cada mano, conseguiremos adaptar mejor las cargas a nuestra capacidad y a nuestra constitución.

• Intensidad: los ejercicios con mancuernas son más intensos ya que requieren de una mayor concentración, ya que tenemos que controlar el recorrido de la mancuerna en su totalidad. En el caso de las máquinas son estas las que lo controlan.

• Equilibrio: en el caso de las máquinas el trabajo se suele hacer de forma conjunta con los dos brazos sobre un mismo elemento. En el caso de las mancuernas cada brazo trabaja con el mismo peso y de forma independiente, consiguiendo así un mayor equilibrio entre las partes del cuerpo.

• Espacio: si eres de los que quieren entrenar en casa, las mancuernas te permitirán necesitar un menor espacio tanto para guardarlas como para hacer uso de ellas. Es por tanto el equipamiento ideal para un efectivo entrenamiento en casa. Por el contrario, el inconveniente que presentan es que el repertorio de ejercicios es más reducido que con las máquinas.

No pierdas la oportunidad de mantener una vida saludable ejercitándote diariamente.