¿A qué hora del día es recomendable consumir frutas?

Las frutas son fuentes importantes de salud para el organismo ya que aporta energía, proporciona abundantes nutrientes esenciales, tienen efectos antioxidantes, ayuda a eliminar toxinas y ayuda a prevenir algunas enfermedades.

Se aconseja la ingesta diaria mínima de " tres piezas de fruta al día y un máximo de cinco" y a su vez, consumirlas en el horario que mas desee, aunque, los nutriólogos recomiendan comer determinada fruta en ciertos horarios:

¿Cuáles son los horarios recomendables para comer frutas?

* Por la mañana: se aconseja comer frutas ácidas como la naranja, la piña, las uvas, mandarina, fresas, kiwi, toronja…etc.

*A mediodía: lo mejor será las ricas en grasa como el aguacate o los frutos secos como las nueces o almendras.

*Por la tarde y noche: le viene bien las frutas dulces tales como la papaya, la manzana, la pera, la guayaba, el melón, la guanábana, al plátano…etc.

No necesariamente debe ser de esta manera pero, la ingesta de frutas puede aprovecharse mejor sin acompañarla con ningún otro alimento, ello se debe a que las frutas contienen azucares simples que se digieren más rápido, mientras que otros, como las grasas y los almidones tardan más y permanecen por más tiempo en el estómago. Así que si consume fruta después de la comida, le puede causar algún malestar estomacal.

Otro punto que debe tomar en cuenta, es que a veces no conviene mezclar distintos tipos de frutas, especialmente frutas acidas con frutas dulces. Lo mejor será comer una sola fruta, por ejemplo, manzana sólo manzana, uvas sólo uvas, papaya sólo papaya.

No olvides incluir las frutas en tu dieta diaria y acostúmbrate a comer al natural, que es mejor.