¡Diviértete! al ejercitarte

No tiene que ser aburrido, intenta hacerlo en un ambiente agradable, o al aire libre. Es una manera genial de empezar el día.

Hay distintas opciones para pasarla bien buscando lo saludable. Planifica una reunión de amigos, trázate metas, escucha tu música favorita, compara resultados y anímate al cambio, tu cuerpo y salud siempre lo agradecerán.

► Hacer ejercicio con regularidad es una parte importante de un estilo de vida saludable. Las personas que llevan una vida activa tienen menos probabilidad de enfermarse y mayor probabilidad de vivir una vida más duradera.

►Te permite tener un mejor estado físico y además mejora su salud mental y su sensación general de bienestar. Es importante que la actividad física forme parte de la vida de los niños, de los adultos y de las personas mayores.

►El ejercicio no tiene que ser enérgico: puedes encontrar formas para mantenerte activo que se adapten a tu rutina diaria, como por ejemplo, caminar. Si nunca hiciste ejercicio o hace tiempo que no lo haces, es fácil comenzar. Sin embargo, asegúrate de tomar medidas para mantenerte libre de lesiones y recuerda que la nutrición y la hidratación también juegan un papel importante.

►Ingerir los nutrientes correctos proporciona el combustible que necesitas para hacer ejercicio y beber líquidos ayuda a evitar la deshidratación.