Top 5 de: Alimentos hidratantes

Mantener una hidratación adecuada te permite no sólo mantener una salud física, también mejora tu aspecto, ya que le brinda mayor luminosidad a la piel.

Se recomienda consumir al día entre 8 a 10 vasos de agua, sin embargo, existen otros métodos a través de los cuales el organismo adquiere los líquidos necesarios.

Estos son:

UVAS: Aportan un 81% de agua

El consumo de uvas puede brindarle grandes beneficios al cuerpo. Es uno de los alimentos que contiene muchas propiedades y beneficios para la salud del cuerpo. Son una excelente fuente de fibra, vitamina C, manganeso y vitamina K.

NARANJA: Aporta un 88% de agua

Bien sea en zumo, o tal cual, la naranja tienen un contenido de agua muy alto, además de cantidad de vitaminas que resultan esenciales para los más pequeños especialmente. Es un poderoso antioxidante por la gran cantidad de Vitamina C que contiene, por ello favorece la cicatrización, y refuerza es sistema inmunológico de organismo. También contiene calcio, magnesio, beta caroteno, ácido fólico, fósforo, potasio, cobre, zinc, ácidos málico, oxálico, tartárico y cítrico.

ESPINACA: Aporta un 91% de agua

La espinaca está compuesta mayormente por agua. La cantidad de grasas e hidratos de carbono es muy baja pero es uno de los vegetales que más proteínas contiene. Es rica en fibras, especialmente los tallos, resultando muy beneficioso para nuestra salud. Es una excelente fuente natural de vitaminas y minerales.

PATILLA: Aporta un 92% de agua

Esta refrescante fruta contiene diversas vitaminas

como la A, E, B1, B6 y vitamina C .

Debido a su alto contenido de agua aumenta la secreción de orina, ayudando a limpiar las vías urinarias, al mismo tiempo que permite eliminar impurezas a través de la orina y evita los problemas renales. Por esta razón es recomendable para las personas obesas, personas que sufran de retención de líquidos, para hipertensos y para aquellos que sufran problemas renales o con las vías urinarias.

LECHUGA: Aporta un 95% de agua

Es una de las verduras de hoja verde que más consumimos, especialmente en las dietas de adelgazamiento, contiene vitaminas A, del grupo B (B1, B2, B3, B9), C y E. Posee minerales como el magnesio, potasio, calcio, sodio, hierro o selenio.

Ayuda a eliminar los líquidos retenidos por su efecto diurético, por eso está indicada en casos de cistitis, cálculos renales, hipertensión, obesidad, entre otros.

Cuida tu cuerpo, aliméntate y ¡siéntete bien!